自転車のハンドル交換は自分でできる？合うかは径で決まる

ハンドルを替えると、乗り味がはっきり変わります。幅を詰めれば人混みをすり抜けやすくなり、少し起こせば前傾がゆるみます。

作業自体は難しくありません。六角レンチでステムのボルトを緩めて、抜いて、新しいものを差して締めるだけです。

つまずくのは注文の段階です。ステムに挟まれる部分の太さ（クランプ径）が合わないと、そもそも固定できません。

しかも数字は3種類あります。まずどの径があるのかを押さえてください。

一般車のハンドル交換を通しで見せている動画です。作業の流れがつかめます。

クランプ径は3種類ある

先に結論です。現行で主流なのは25.4mm・26.0mm・31.8mmの3つで、この数字が合わないと固定できません。

クランプ径とは、ハンドルの中央でステムに挟まれる部分の太さです。両端のグリップが入る部分とは別の数字なので、混ぜないでください。

25.4mmは1インチ規格で、旧い車体やクロモリに多く見られます。31.8mmは1-1/4インチ規格で、スーパーオーバーサイズとも呼ばれます。

25.4mmのハンドルを26.0mmのステムで挟んでも保持できません。0.6mmの差でも、締めればずれます。ここは妥協できないところです。

グリップ側の太さは別の数字

もう一つ、両端の太さがあります。グリップやバーテープが入る部分で、こちらは22.2mmが標準です。

クランプ径が25.4mmでも31.8mmでも、グリップ側は22.2mmで共通していることが多いです。つまりグリップだけを替えるなら、クランプ径を気にしなくて済みます。

合わないときはシムで足せる

ここが救いになる部分です。細いハンドルを太いステムで使うなら、シムという変換部品を挟めば収まります。

25.4mmのハンドルを31.8mmのステムに使う、といった組み合わせです。アルミ製の薄い筒を2枚ではさむだけで、700円ほどで買えます。

逆はできません。迷ったら細いほうを選んでシムで太らせるのが安全です。太いハンドルを細いステムに入れることはできません。

ママチャリは考え方が違う

一般車の多くは、ハンドルポストという柱にハンドルを差し込む形です。スポーツ車のステムとは構造が別になります。

この場合はハンドルの形（アップハンドルかセミアップか）で選びます。ポスト側の内径に合うかどうかを、店か商品ページで確かめてください。

ハンドルを外すとブレーキとシフトのワイヤーも動きます。伸びやほつれが出ているなら、この機会にワイヤーも替えておくと二度手間になりません。

車種と目的で選ぶ

ここからは実際の部品です。車種と替えたい理由で変わるので、まず下で絞ってください。

1. BNVB ハンドルバー（径と幅を選べる）

クランプ径を25.4mmと31.8mmから選べます。幅も500・540・580・620mmの4種類あるので、いまのハンドルを測って近い数字を選べます。

バー径は22.2mmなので、いま使っているグリップがそのまま入ります。素材はAL6061のアルミ合金です。

2. Catazer フラットバー（31.8mm・600mm）

いまのクロスバイクやMTBの多くが31.8mmなので、迷ったらこの径から探すことになります。

幅600mmでゆるくカーブした形です。まっすぐなバーより手首の角度が自然になるので、長く乗る人に向きます。

3. DOITOOL ハンドルバーシム（径を太らせる）

25.4mmのハンドルを31.8mmのステムで使うための変換部品です。700円ほどで径の壁を越えられます。

アルミ合金の薄い筒を2枚ではさむだけ。表面が波型になっていて、ハンドルやステムを傷つけずに摩擦を稼ぎます。

4. セミしぼり アップハンドル（一般車の形を変える）

一般車の姿勢を起こしたいときの選択です。立ち上がりが20cmあるので、上体が楽になります。

一般車はハンドルポストに差し込む構造なので、スポーツ車のクランプ径とは考え方が別です。ポスト側の内径に合うか、商品ページで確かめてから注文してください。

5. SK11 六角棒レンチ 7本組（作業に必要）

ステムのボルトは4mmか5mmの六角が多く、これ1セットで足ります。1.5から6mmまで7本入りです。

先が丸いボールポイント形状なので、斜めからでも六角穴に入ります。ステム周りは工具が入りにくい場所なので、この形が効きます。

6. ハンドルグリップ 2個組（握りだけ替える）

ハンドルごと替える必要がない場合もあります。握りの感触だけが不満なら、こちらで済みます。

内径22.2mmの標準サイズで、長さ11.5cm・外径2.9cm。2個組で500円ほどなので、まずここから試す手もあります。

手のしびれが理由で替えるなら、ハンドルより先にグリップを見たほうが効くことがあります。形状ごとの違いは手がしびれるときのグリップで扱っています。

古いグリップが固まって抜けない場合は、切らずに外す方法があります。空気入れと洗剤で外す手順を先に見てください。

六角レンチをそろえたなら、ほかの整備にも回せます。スタンドの交換も同じ工具で足ります。

よくあるつまずき3つ

届いてから、あるいは作業中につまずきやすいのはこの3つです。

太くてステムに入らない

グリップが入らなくなった

ワイヤーが届かなくなった

ハンドルに付いていた小物も付け直しになります。スマホホルダーは対応するハンドル径が決まっているので、固定方式ごとの違いを見て合うか確かめてください。

よくある質問

まとめ

ハンドル交換でつまずくのは、作業ではなく注文の段階です。ステムに挟まれる部分の太さが合っていないと、そこで止まります。

いまのハンドルの中央をノギスか定規で測る。25.4か26.0か31.8か。それを確かめてから注文すれば、届いた日に終わります。

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※当サイトの個人的見解です。商品の評価は使用環境・個体差により異なります。価格は2026年7月時点のAmazon表示で変動します。クランプ径とバー径はメーカー・モデルによって異なるため、購入前に必ず現車を実測してください。ハンドルは操作に直結する部品です。締め付けトルクに不安があるときは自転車店に依頼してください。

参考：サイクルベースあさひ（ステムのサイズの選び方）／えふえふぶろぐ（クランプ径の規格と交換時の注意点）／ESCAPE Airと自転車ライフ（にぎり径とクランプ径）